Minden évszakban vannak olyan fázisok, amelyek immunrendszerünket megterhelik, ezért érdemes a család minden tagjának immunrendszerét egész évben célzottan támogatni.
Mindannyiunknak különböző táplálkozási szükségletei vannak. Különféle tényezők, mint például a nem, az életkor, az alkat és az életkörülmények befolyásolják az egyéni szükségleteket. Különösen a családokban jelenthet olykor kihívást a gyermekek és felnőttek eltérő igényeinek kielégítése.
Változatos étrend mellett minél több vitamin és ásványi anyag kerüljön a napi menübe. A gyümölcsök és zöldségek fajtái szezonálisan változnak, így biztosítva a változatosságot az asztalon.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint minden nap legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Az optimális 3 adag zöldség, egyenként 375 g – ennek felét nyersen kell fogyasztani – és 2 adag friss gyümölcs. Példa napi 5 adag gyümölcsre és zöldségre: 2 alma, egy nagy pohár frissen facsart narancslé, 1 kis párolt cukkini, fél uborka és két marék saláta.
Ha egészségesek vagyunk, szervezetünk immunrendszerének köszönhetően védekezni tud a kórokozók ellen. A védekezés nem mindig sikeres, mert szervezetünk legyengülhet a hidegtől, a stressztől vagy az elégtelen tápanyagellátástól. Az egész család immunrendszerének támogatása érdekében fontos a rendszeres és elegendő C-vitamin, valamint nyomelemek szelén és cink ellátása.
A szelén hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A szelént szervezetünk nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell ellátni. Kiegyensúlyozatlan étrend mellett a cink bevitele nem mindig optimális. A növényi élelmiszerek, például a lencse és a spárga különösen nagy mennyiségű szelént tartalmaznak. A növények tartalmát azonban a talaj határozza meg, amelyben és amelyen a zöldségek nőnek. Németországban a talajok általában alacsony szeléntartalmúak.
A cink részt vesz az immunrendszer normál működésében is . Szervezetünk nem tudja maga előállítani a nyomelemet és nem tudja nagy mennyiségben tárolni. A cink részt vesz az immunrendszer normál működésében és erősíti a szervezet védekezőképességét. A normál antitest-fejlődés elegendő cinkhez kapcsolódik.
A szervezetben elegendő mennyiségű D-vitamin szükséges az immunrendszer működéséhez. A vitamin csak ekkor támogatja a szervezet saját védekezőképességét, és így segít leküzdeni a nem kívánt kórokozókat kicsiben és nagyban.
A C-vitamint a legtöbben jól ismerik, ha az immunrendszer erősítéséről van szó. A citrusfélék különösen jó C-vitamin-források, de a kelbimbó és a kelkáposzta is. A legjobb azonban, ha frissen fogyasztjuk az ételt, és nem tároljuk túl sokáig, mert a vitamin nagyon érzékeny.
A D-vitamin az UV-fény hatására keletkezik a bőrön, melynek sejtjeiben D-vitamin képződik. Főleg az őszi-téli hónapokban a napsugárzás túl alacsony ahhoz, hogy bőrünket ellássa a szükséges UV-B sugárzással, vagy a termelést kellően serkenteni tudja, ezért a lakosság körében elterjedt a D-vitamin-hiány. A vitamin csak kis mennyiségben található meg az élelmiszerekben, így szükségesek vagyunk pótolni.
A Doppelherz Omega 3 family:
A Doppelherz Omega-3 family lágyzselatin pasztilla segítségével az egész családot elláthatja értékes Omega 3 zsírsavakkal, hiszen a pasztilla kisebb gyermekek számára is könnyen bevehető.
Különösen fiatal korban az immunrendszer még edződik. Ezzel a néhány egyszerű tippel erősítheti a gyermekei immunrendszerét:
Korábbi cikkünkben a hajhullásról írtunk, olvassa el ezt is! További különleges immunerősítőkről itt is olvashat!
További Doppelherz termékeinkről információ a www.pharmacy-technology.hu oldalon.
Bármilyen kérdése merülne fel, vegye fel velünk a kapcsolatot ITT!
A webhely a Google Analytics és a Microsoft Clarity szolgáltatással méri a látogatottságot és az oldalak használatát (megtekintett oldalak, görgetés, kattintás). Sütiket csak az Ön hozzájárulásával használnak; enélkül a mérés süti nélkül, korlátozottan működik. Részletek: Adatkezelési tájékoztató.
