Az omega-3 zsírsavak rendkívül összetett és kiterjedt téma. A hidegvízi halakhoz – és így az omega -3 zsírsavakhoz – való hozzáférés döntő hatással volt az emberi evolúcióra. Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak. Az olyan olajos tengeri halak, mint a lazac, a hering és a makréla kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, az eikozapentaénsavnak (EPA) és a dokozahexaénsavnak (DHA).
Különböző forrásokból fogyaszthatunk többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat:
A különböző európai országokban végzett legújabb táplálkozási tanulmányok szerint a többszörösen telítetlen omega-6 zsírsavak napi bevitele gyakran meghaladja az ajánlott mennyiséget. Ezzel szemben a hosszú láncú, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, például az EPA és a DHA kínálata gyakran jóval az ajánlott mennyiség alatt van.
Emiatt a különböző szakmai szervezetek azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer fogyasszon különböző típusú, lehetőleg hidegvízi halakat. Egy másik további lehetőség az egyensúlyhiány kompenzálására a kiváló minőségű növényi olajok és magas többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav-alfa-linolénsav tartalmú élelmiszerek fogyasztása, vagy a megfelelő étrend-kiegészítők használata.
Az emberi szervezetnek „egészséges” zsírokra van szüksége a működő anyagcseréhez. Ezek közé az egészséges zsírok közé tartoznak a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak. Szükségünk van rájuk az egészség számos területén, beleértve a szív, az agy és a szem normális működését is.
A többszörösen telítetlen omega -3 zsírsavak különösen előnyösek az egészségre – mindenekelőtt az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), amelyek hozzájárulnak a normál szívműködéshez. Ezeket a szervezet maga nem tudja előállítani a megfelelő előkészítő szakaszok nélkül, ezért táplálékunkon keresztül kell felszívódniuk.
Az omega-3 zsírsavak az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Sajnos gyakran telített zsírsavakat fogyasztunk ételeinkkel napi élelmiszereken keresztül, mint például zsíros hús, vaj vagy tejszín. Az értékes, többszörösen telítetlen zsírsavak – mindenekelőtt az omega -3 zsírsavak – gyakran csak kis mennyiségben szerepelnek a napi menüben.
Az omega-3 zsírsavak hatásmechanizmusával kapcsolatos mai ismereteinket eredetileg az inuitoknak, Grönland bennszülött népének köszönhetjük. A megfigyelések azt mutatták, hogy az inuitok meglepően jó szív-egészségnek örvendtek a teljesen elfogult és rendkívül magas zsírtartalmú étrend ellenére.
Az étlapjuk szinte kizárólag halakból állt, így nem feltétlenül a hagyományos értelemben volt kiegyensúlyozott. Feltételezték, hogy a titok ebben az étkezési magatartásban rejlik. A jelenséggel kapcsolatos számos kutatás válasza a következő: Az Omega-3 zsírsav a titok.
Ezen zsírsavak legfontosabb képviselői az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Hidegvízi halakkal fogyasztják, és védő hatással vannak a szív- és érrendszerre.
Ma már tudjuk, hogy ezek az esszenciális zsírsavak nemcsak pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, hanem pozitív hatással vannak a terhesség alatt, a látásfunkció fejlődésére és a látás fenntartására, ugyanakkor a szinapszisok kialakulására és normális agyműködése is.
A Doppelherz Omega 3 family:
A Doppelherz Omega-3 family lágyzselatin pasztilla segítségével az egész családot elláthatja értékes Omega 3 zsírsavakkal, hiszen a pasztilla kisebb gyermekek számára is könnyen bevehető.
Korábbi cikkünkben a hajunk egészségéről írtunk, olvassa el ezt is! További különleges immunerősítőkről itt olvashat!
További Doppelherz termékeinkről információ a www.pharmacy-technology.hu oldalon.
Bármilyen kérdése merülne fel, vegye fel velünk a kapcsolatot ITT!
A webhely a Google Analytics és a Microsoft Clarity szolgáltatással méri a látogatottságot és az oldalak használatát (megtekintett oldalak, görgetés, kattintás). Sütiket csak az Ön hozzájárulásával használnak; enélkül a mérés süti nélkül, korlátozottan működik. Részletek: Adatkezelési tájékoztató.
